Cohérence Cardiaque

Je suis formé ( formation validé  auprès du Docteur David O' Hare) répertorié sur l'annuaire  AIRECA ( http://www.aireca.org/ ) et  habilité à vous  initier à  la pratique de la  Cohérence Cardiaque.
 Vous trouverez sur cette page cinq paragraphes:

1. Qu'est ce que la cohérence cardiaque?
2. Pourquoi pratiquer la cohérence cardiaque?
3. Organisation pratique  de l'initiation.
4. Tarifs.
5. Informations et Liens utiles

1) Qu’est ce que la cohérence cardiaque?

En 2003, dans deux chapitres de son livre "Guérir" devenu Best seller, le Dr David Servan Shreiber, médecin psychiatre, chercheur en neurosciences présente pour la première fois au grand public les dernières découvertes concernant les relations entre le coeur et le cerveau émotionnel.

L’idée que nos émotions influent sur notre fréquence cardiaque nous est largement familière (lorsque nous sommes soumis à une peur soudaine par exemple, notre fréquence cardiaque accélère) , mais c’est l’autre sens de cette connexion, moins connu, qui a ouvert les perspectives prometteuses de parvenir à modérer nos perturbations émotionnelles en jouant sur l’évolution de notre fréquence cardiaque.

Ainsi, la cohérence cardiaque, est un état particulier et momentané de l’évolution de notre fréquence cardiaque, que l’on peut induire par des techniques spécifiques (respiration, suggestions, etc...) et qui optimise l’nfluence de notre coeur sur notre flexibilité émotionnelle.
(Bien sûr la définition précise est plus complexe)

2) Pourquoi pratiquer  la cohérence cardiaque?

De nombreuses publications scientifiques sur la variabilité cardiaque (depuis les années 1950) puis sur la cohérence cardiaque ( plus récentes) ont validé l’idée, que lorsqu’une pratique régulière est maîtrisée et installée, la cohérence cardiaque agit à deux niveaux:

Effets juste après 5mn de pratique et pendant quelques heures:

Réduction de la perception du stress et des émotions perturbantes.

Impression de calme et d’une meilleure distanciation par rapport aux évènements.

Amélioration de la mémorisation et des capacités d’apprentissage.

Effets à moyen et long terme avec une pratique régulière:

Diminution de l’hypertension artérielle .

Meilleure régulation du taux de sucre chez les diabétiques.

Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité.

Diminution de l’anxiété et de la dépression.

Meilleure tolérance à la douleur.

Ainsi, au delà du confort personnel qu’elle procure par son action bénéfique sur notre état de santé général, la pratique de la cohérence cardiaque s’avère particulièrement recommandée en complément des psychothérapies, pour optimiser les performances en entreprise et dans le cadre des compétitions sportives.

Vous pouvez écouter dans la vidéo ci-dessus  l'avis du Docteur Dominique Servant, psychiatre au CHU de Lille, où il a créé une consultation spécialisée sur le stress et l'anxiété .

Pratiquer la cohérence cardiaque, c’est se munir d’un outil précieux, utilisable en toute situation, qui favorise une meilleure capacité d’adaptation aux changements permanents, prévus et imprévus qui rythment nos vies.

3) Organisation de l’initiation:

L’objectif de cette initiation est de vous rendre autonome dans l’utilisation de cet outil:

Les explications et les démonstrations en séance s’appuient sur l’utilisation d’un logiciel de Biofeedback (Retour d’information biologique).

Séance d'initiation: ( 1 heure 30 mn)
- Observation à l'aide du logiciel de Biofeedback de l'évolution de notre fréquence cardiaque.
Explications théoriques simples associées à ces observations. Notion de variabilité cardiaque.
- Observation de l'évolution de ce rythme cardiaque après adoption de techniques respiratoires précises.Explications théoriques simples associées à ces observations. Notion de Cohérence Cardiaque.
- Compréhension de l'intérêt d'un telle pratique.
- Mise en place d'un programme d'entrainement visant à rendre le pratiquant autonome ( sans utiliser de guide respiratoire à terme).
- Objectifs à terme ( Pratique formelle régulière ; Utilisation en situation)
- Pratique avec et sans guide respiratoire.

 Entrainement en autonomie pendant 2 ou 3 semaines avec suivi téléphonique régulier.

Séance supplémentaire ( facultative) : 
En fonction des besoins et des envies il est possible de compléter cette initiation par une séance plus courte de Validation et d'Amélioration de la pratique.
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4)Tarifs

- La séance d'initiation ( suivi téléphonique compris) coûte 60 Euros.

- Pour une éventuelle séance supplémentaire me contacter 
 

5) Informations et liens utiles

Quelques sites: 
 -  Le site du docteur  David O'Hare auprès duquel je me suis formé http://www.coherencecardiaque.ca/

- L’avis du Dr Servan, psychiatre spécialisé dans le thérapies comportementales et cognitives au CHU de Lille: http://www.symbiofi.com/fr/coherence-cardiaque

- Le site pionnier des recherches sur la cohérence cardiaque: http://www.heartmath.org/
- la cohérence cardiaque en situation pour l'entrainement des pilotes de chasse: https://www.youtube.com/watch?v=_JijRQ04d3w
 

Quelques livres:

- "Guérir" de David Servan-Schreiber (2003) chapitres 3 et 4

- "Cohérence cardiaque365" du Dr David O’Hare
Ce livre a partagé la 1ère place au rang des meilleurs livres de gestion de stress (avis des professionnels) avec le livre "méditer jour après jour" du Dr Christophe André.