Associé à l'amour, la sensibilité, le courage, la foi, la compassion, depuis la nuit des temps, le coeur rythme notre vie, réagit avec les évènements qui nous touchent, s'adapte pour nous permettre de faire face.
Cette relation à double sens, cette régulation réciproque complexe par des mécanismes nerveux, hormonaux, électromagnétiques... a ouvert un vaste champ d'applications possibles notamment dans le domaine de la gestion du stress et de la régulation émotions.
Lisez ou relisez les chapitres 3 et 4 du Best seller, "Guérir" que le regretté neuro-psychiatre David Servan Schreiber a publié en 2003 et vous aurez un aperçu plus précis de tous ces éléments.
Ainsi, au cours de ces deux dernières décennies, des chercheurs (voir les liens en bas de la page cohérence cardiaque) ont travaillé à mettre en place des stratégies pour agir efficacement sur nos perceptions émotionnelles en influençant l'évolution de nos battements cardiaques .
Ils ont notamment montré comment atteindre et cultiver pendant la pratique l'état de Cohérence Cardiaque (que j'aurais plaisir à vous décrire et à vous faire tester lors d'une future rencontre) et mesuré avec précision les bienfaits physiologiques et psychologiques de cet entrainement .
La plupart de ces stratégies sont essentiellement basées sur des techniques respiratoires précises et/ou sur une focalisation sur des pensées agréables .
Rien de nouveau sous le soleil, me direz vous, ces outils sont utilisées depuis longtemps dans les pratiques méditatives, le Yoga, la relaxation etc...
C'est vrai, et si vous pratiquez de cette façon, continuez sans hésiter car cela est excellent pour améliorer l'amplitude de votre variabilité cardiaque (si cette dernière expression vous perturbe, j'aurais grand plaisir à vous éclairer lors de notre première rencontre) et donc votre santé ... (En passant, j'affirme que la pratique de la cohérence cardiaque peux renforcer vos autres pratiques)
Et c'est ce même but que l'on recherche ici avec quelques nouveautés dans l'approche:
- l'utilisation de logiciels de Bio-feedback lors de l'initiation permet d'observer et d'optimiser votre pratique en direct .
- La pratique elle même, basée sur des rythmes respiratoires très précis (physiologiquement explicables et testés) , est facile à comprendre et à mettre en oeuvre dans beaucoup de situations.
- Les temps et les moments de pratique sont réfléchis pour obtenir un maximum d'efficacité en limitant les contraintes.
Connaissez vous un participant au grand Raid qui ne s'est pas soumis aux contraintes d'un entrainement régulier, quel que soit le temps, l'envie parfois fluctuante etc... pour parvenir à mettre son corps et son mental dans les meilleures dispositions pour le jour de la compétition....
Connaissez vous une seule personne qui a su garder ses dents saines sans la contrainte de trois brossages quotidiens?
Connaissez vous un seul pratiquant de Yoga, Tai chi, Qi gong, méditation etc ... qui récolte des bienfaits sans régularité dans sa pratique?
Se contraindre ne signifie pas forcément souffrir ... c'est s'adonner à une pratique, même à des moments où on aurait pu faire autre chose, simplement parce qu'on veut la ritualiser, s'en imprégner ... parce qu'on sait que cela nous est et nous sera bénéfique ...
Et puis, je vous rassure on peut vraiment prendre du plaisir lors de la pratique...et de plus en plus ... en toute situation ( Dans les phases d'attentes (dans les bouchons, au supermarché) par exemple).
Vous visez une meilleure perception de la réalité, une amélioration de votre flexibilité émotionnelle, de vos ressources et de votre adaptabilité dans les situations de stress.
Alors, respirons ensemble le temps de cette initiation ... Dotez vous d'un outil que vous allez aimer ...et cultivez sa pratique jour après jour ...
